髪×ホルモン　【城東区】THE　SALON | ｢自分スタイル｣を願う皆様を応援する美容室として京橋からトレンド情報を発信します

女性の抜け毛の特徴を知る！女性ホルモンの役割

男性では頭頂部や前頭部など、局部的に抜け毛や薄毛になるのが特徴である一方、女性の場合は髪の毛全体にボリュームがなくなり、薄毛になってしまうのが大きな特徴です。女性の抜け毛のメカニズムを知るためにはまず女性ホルモンの役割を学ぶのが先決。女性の心と体を支配する女性ホルモンについて学んでいきましょう。

女性ホルモンは2種類あり、卵胞ホルモンといわれるエストロゲンと、黄体ホルモンといわれるプロゲステロンに分かれています。エストロゲンは主に卵胞を育て、肌のハリ、ツヤをアップさせたり女性特有の体の曲線をつくるなど、美容には欠かせないホルモンです。一方プロゲステロンは妊娠時に母体と胎児を守る役割を果たすホルモン。

元気な赤ちゃんを育てるために体に脂質や水分をため込む作用があります。この2つのホルモンの微妙なバランスの上に女性の心と体は成り立っています。髪の毛に限って言えば、エストロゲンは髪の毛の発達や成長をつかさどって髪にハリやツヤを与え、プロゲステロンは髪の寿命を延ばす役割を果たします。どちらも抜け毛や薄毛を抑制する作用があり、このため女性は男性に比べて薄毛、抜け毛の割合が少ないのです。

しかし近年、生活習慣の変化やストレスなどが原因で女性のホルモンバランスは乱れがちになっています。そのため女性でも抜け毛に悩む人が増えているのです。

ホルモンバランスを整えて抜け毛を改善！

ホルモンバランスが乱れる原因には以下のものが挙げられます。

ストレス
睡眠不足
過度なダイエット
偏った食生活

ストレスや睡眠不足は女性ホルモンの分泌を促す自律神経を乱します。過度なダイエットや偏った食生活は卵巣機能の低下を引き起こし、正常な女性ホルモンの分泌を阻害。女性ホルモンの分泌を正常にするためには、質の良い睡眠を取り、十分栄養を摂取したうえである程度寛大にストレスを受け止めるということが必要です。

とはいえ、突然これまでの生活習慣を変えることは難しい、という方も多いですよね。そんな人は、まずは質の高い睡眠がとれるよう、入眠前にリラックスタイムを導入してみましょう。

ぐっすり眠ることで女性ホルモンが少しずつ整い、毛髪の成長が促されます。女性ホルモンを整えることは、抜け毛対策だけでなく女性らしく輝くために必要なことです。少しずつ改善していきましょう。

頭皮の血行と柔軟性を高めて髪を美しく

みなさんはどのように髪を洗っていますか？髪を洗う際は、頭皮をマッサージして汚れを落とす気持ちで洗ってみましょう。今日は私が普段行っている洗髪の仕方をご紹介していきます。

手順としては前髪の生え際から頭頂付近に向かって、そして襟足から頭頂に向かって、側頭部から頭頂に向かってという具合に指を動かし、下から中心に向かって頭全体をまんべんなくマッサージするように洗っていきます。中でもかたまりやすくよくほぐすことをおすすめしたい箇所は、

・頭頂付近にある百会（耳の付け根の延長線上）
・耳のすぐ上からこめかみの間あたり
・襟足のすぐ上あたり

指をやさしくスライドさせるように動かしたあと、指を軽く押し当てて頭皮を動かすような感覚でほぐしながら洗ってみましょう。毎日の洗髪の際にマッサージすることで頭や首にコリが出にくくなり、目の疲れもとれやすくなります。頭皮がやわらかくなれば、当然髪にも肌にもよいのでぜひ毎日の洗髪時にぜひ取り入れてみてください。乾燥肌の方は頭皮も意外と乾燥していることが多いので、洗髪前にオイルを少しつけてマッサージするのもおすすめです。